Pomoc w kryzysie

Jeśli ktoś jest w niebezpieczeństwie albo myślisz o odebraniu sobie życia, zadzwoń pod 112 lub 800 70 2222. Nie czekaj na odpowiedź ode mnie.

Zadzwoń teraz

Stan na październik 2026

Te numery działają całą dobę, także w święta. Rozmowa jest bezpłatna. Nie musisz wiedzieć, co powiedzieć, wystarczy, że powiesz, jak się czujesz.

  • 112

    Numer alarmowy

    Zagrożenie życia lub zdrowia, także gdy ktoś próbuje się zabić.

    całą dobę

  • 800 70 2222

    Centrum Wsparcia dla dorosłych w kryzysie psychicznym

    Rozmowa z psychologiem, także gdy nie wiesz, co się z Tobą dzieje.

    całą dobę, bezpłatnie

  • 116 123

    Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych

    Dla osób w kryzysie emocjonalnym, także anonimowo.

    całą dobę, bezpłatnie

  • 116 111

    Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

    Dla osób poniżej 18 lat, także anonimowo.

    całą dobę, bezpłatnie

Zanim ktoś odbierze

  • Nie zostawaj z tym sam lub sama

    Napisz albo zadzwoń do kogoś bliskiego i powiedz wprost, że jest Ci bardzo źle.

  • Oddal od siebie to, czym możesz sobie zrobić krzywdę

    Tabletki, ostre przedmioty, alkohol. Poproś kogoś, żeby je zabrał, albo wyjdź z domu.

  • Gdy ktoś inny jest w niebezpieczeństwie

    Zostań przy nim, mów spokojnie, nie obiecuj, że zachowasz to w tajemnicy, i zadzwoń pod 112.

Pomoc, która nie czeka na termin

Centrum Zdrowia Psychicznego przyjmuje dorosłych bezpłatnie, w ramach NFZ, bez skierowania. Adres najbliższego centrum podpowie Telefoniczna Informacja Pacjenta.

W ostrym kryzysie możesz też pojechać na szpitalny oddział ratunkowy w szpitalu z oddziałem psychiatrycznym.

  • 999

    Pogotowie ratunkowe

    Nagłe zagrożenie zdrowia lub życia. Karetkę wyśle też dyspozytor 112.

    całą dobę

  • 800 120 002

    Niebieska Linia

    Pomoc dla osób doświadczających przemocy w rodzinie.

    całą dobę, bezpłatnie

  • 800 190 590

    Telefoniczna Informacja Pacjenta (NFZ)

    Podpowie, gdzie w Twojej okolicy znajdziesz bezpłatną pomoc, także Centra Zdrowia Psychicznego.

    całą dobę

Czym jest moja praca

Prowadzę psychoterapię w umówionych terminach. Nie jestem służbą ratunkową, nie odbieram telefonu w czasie spotkań, a na wiadomości odpowiadam w ciągu dwóch dni roboczych. Dlatego w nagłej sytuacji pierwszym adresem są numery wyżej.

Numery sprawdziłam w październiku 2026 w oficjalnych źródłach: gov.pl i na stronach organizacji, które je prowadzą.